RUTINAS DIARIAS : DINACHARYA

Son rutinas de salud que se deben seguir para mantenerse sano, estas acciones se habrían de incorporar a nuestra vida diaria:

- De 6 a 8H: nos levantamos temprano, 42 minutos antes de la salida del sol, es el mejor momento para fijar conocimientos, rejuvenece y sube agni (poder digestivo). En esos 42 min, haríamos esta rutina.

- Lavar las manos y la cara para descongestionar-nos.

- Limpieza de lengua y dientes. Raspamos la lengua con raspador de cobre para eliminar toxinas y limpiamos dientes con una pasta dentífrica que no contenga flúor. Después enjuagar la boca (GANDUSHA), podemos utilizar alguna infusión: clavo, jengibre, agua caliente, aceite de sésamo caliente. Se hacen enjuagues 3 veces.

- Nasya, introducir aceite de sésamo en las fosas nasales. Limpia y depura, calma el dosha Vata. También se puede realizar con una lota de plástico o cobre, para limpieza profunda de fosas nasales, mejorar la vista, etc. Llenamos la lota con agua mineral tibia, ponemos 1 cucharada rasa de sal del Himalaya y la disolvemos. Introducimos por un lado de la nariz, respiramos por la boca, inclinamos la cabeza hacia un lado para que vaya saliendo el agua por el otro orificio.

- Anjana, limpiar los ojos con colirio, suero fisiológico, infusión de agua de tomillo. De vez en cuando limpiar los ojos con miel líquida, nos la ponemos en el lagrimal con el dedo y movemos el ojo, para arrancar toxinas.

- Hacer ejercicio suave, tipo asanas. El ejercicio moviliza las toxinas y a Vata.

- Oleación, aplicar aceite caliente de sésamo por todo el cuerpo dándonos un pequeño auto masaje, en un ambiente cálido, para calmar Vata.

- Ducharnos con un jabón natural /neutro y agua caliente.

- Meditar 5 minutos: relajarse, respirar, conectar con uno mismo.

- Desayunar: cuando más temprano desayunemos mucho mejor. Una buena opción de desayuno son los cereales cocidos.

-Respetar ciclos: horarios de comida y sueño. Intentar adelantar dichos horarios.

-No dormir durante el día.